溼氣重的原因, 長時間這樣會導致溼氣重。

發佈時間:2020-09-28 15:52瀏覽次數:



  多數人在生活中都會遇到溼氣重的情況,溼氣重的人會感覺自己的身體比較難受,這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時可以引起人們溼氣重的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物能夠緩解溼氣重,吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
  溼氣重的原因
  長時間坐着不動
  人們如果長時間坐着而不動,那麼在體力方面是沒有任何的消耗,這個時候大家會發現自己的身體代謝就會慢一些,人們的運動量下降,活力不足而引起了陽虛的現象,大家在此時需要多做運動,人們可以通過身體運動出出汗,主要就是利用運動的熱量把溼氣排出去。
  環境
  環境因素是導致人們出現溼氣重的原因之一,如患者在受傷的時候,而身體正處在霧露當中,或者是出了汗,那麼衣服被侵透後卻沒有進行更換,或是在平時經常淋雨、水中作業等都會導致溼氣重,另外,在潮溼的環境裏面長時間的生活,這些都是可以引起身體裏的溼氣過重現象的。
  沒有充足的睡眠
  睡眠對人體可以說是非常重要的,睡眠不足的人,很有可能會引起脾虛的症狀,對於沒有充足睡眠的人來講,一般情況下活力是不足的,那麼身體的機能就沒有得到好的休息,這樣就會導致身體處在低迷的狀態,每天晚上十一點前睡覺,充足的睡眠提高身體的免疫力。




  溼氣重吃什麼
  1.红豆
  被李时珍称为“心之谷”的紅豆,富含維生素和蛋白質,能夠促進血液循環、增強抵抗力,還有很好的祛溼效果,富含葉酸,孕婦也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出現腹脹等,經常流鼻血的人應該別吃。
  2.扁豆
  具有強健脾胃的作用,能夠祛除溼氣,在炎熱的夏季,多吃還有很好的消暑功效,還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否則有毒,吃了有害身體。
  3.冬瓜
  作爲生活中常見的一種菜餚,不僅美味可口,還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等,能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓,還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配,促進排泄、減肥瘦身。
  4.海带
含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等,常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大,降低血壓,還能加快身體的新陳代謝,促進攝取食物的消化吸收,幫助排泄,治療便祕,同時還能利尿消腫,祛溼排毒。
  5.薏米
  被誉为“世界禾本科植物之王”,營養價值很高,含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質,經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化,從而祛除溼氣、消除水腫、滋補脾胃,還能改善膚色、美白肌膚,注意孕婦不能食用薏米。





  溼氣重怎麼辦
  使用除溼機
  除溼機是有很大用處的,家庭準備一臺除溼機很有必要,南方城市比較潮溼,人體的溼氣也更重一些,房間裏的溼氣使用除溼機去除,對人體減少溼氣也有很大的幫助。不過除溼機不能長時間打開,不然皮膚會感覺很乾燥。
  飲食要清淡
  體內溼氣比較大的人,可以從飲食調整,尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物,否則會加重溼氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛溼的效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛溼很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裏面,芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。
  堅持運動
  運動可以加速血液循環,大量排出汗液,把身體裏多餘的水分都排出來,還可以增強抵抗力,因此運動祛溼是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少溼氣侵入身體。
  艾灸祛溼
  艾灸祛溼是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫認爲,艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼,很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位,達到祛溼的效果,與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體溼氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
  拔罐祛溼
  拔罐是中醫裏面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛溼、疏通經絡、消腫止痛等功效,幫助人體調整陰陽平衡,增強體質。
  溼氣重的人在幾個方面會有明顯特徵,例如關節痠疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等,而且溼氣重的人體重普遍也會偏重,即便是減肥都很難看到效果,所以判斷自己是不是身體溼氣太重,從這幾個方面就能看出來。




  結語:上文已經爲大家介紹了溼氣重的原因,我們現在應該知道出現什麼情況可能會導致人們體內的溼氣重了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中注意護理好自己的身體,多吃一點去除溼氣的食物,一旦出現了溼氣重要儘早的治療。
 

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